http://neko-hiroshi.stablo.jp/ 猫ひろしのお知らせ、TVオンエア情報、ライブ情報、イベント情報、マル秘情報満載！ ja http://neko-hiroshi.stablo.jp/article/520692585.html 先月で、約2年間連載させていただいた『ランナーズ』さんの「猫目線のマラソン学」が終了しました。これからは、時々、自分のSNSで、走ることや身体のこと、年齢とマラソン、健康について書いていこうと思います。よかったら読んでください。48歳。VO₂maxが去年より上がっていました。でも、東京マラソンのタイムは遅くなっていました。３月いっぱいで大学院修士課程を修了し、学生猫から野良猫に戻った猫ひろしです。そして修了してから、１カ月も経たないうちに、順天堂大学に行くとは思いませんでした.. （カテゴリなし） 猫ひろし 2026-05-15T23:45:09+09:00
先月で、約2年間連載させていただいた『ランナーズ』さんの「猫目線のマラソン学」が終了しました。

これからは、時々、自分のSNSで、走ることや身体のこと、年齢とマラソン、健康について書いていこうと思います。

よかったら読んでください。

48歳。
VO₂maxが去年より上がっていました。

でも、東京マラソンのタイムは遅くなっていました。

３月いっぱいで大学院修士課程を修了し、学生猫から野良猫に戻った猫ひろしです。

そして修了してから、１カ月も経たないうちに、順天堂大学に行くとは思いませんでした。

ただ今回は論文を提出に行くのではなく、大学側から許可を得て、年に一回最大酸素摂取量を測定していただくことになりました。即ち、学生猫から被験者猫になりました。ありがとうございます！

測定をしていただく運動生理学研究室の先生方や学生たちに挨拶をして、談笑しながら準備を進め、ウォーミングアップを終えると、いよいよVO₂max（最大酸素摂取量）の測定が始まりました。

そして結果を見て、自分でも猫だましをくらいました。

VO₂maxが、昨年の60.3から66.1へ上がっていました。

VO₂maxとは、簡単に言えば「運動中にどれだけ酸素を体に取り込み、利用できるか」という能力です。

持久系スポーツでは重要な指標のひとつであり、一般的には高いほど、高いパフォーマンスにつながると言われています。

ただ今回、ひとつ興味深かったのは体重です。

昨年50kgだった体重が、今年は48.4kgになっていました。

VO₂maxは「体重1kgあたり」の数値で表されるため、体重減少も数値上昇に影響した可能性があります。

つまり、“エンジン”だけでなく、“車体”も軽くなっていたわけです。

ところが――。

今年の東京マラソンのタイムは2時間31分17秒。

昨年より少し遅くなりました。

「VO₂maxが上がったのに、なぜタイムは落ちたのか？」

ここが、今回いちばん興味深かった部分です。

よく「VO₂maxを上げれば速くなる」と言われます。

ただ、フルマラソンはそれだけでは決まりません。

後半まで脚が持つか。

暑さに耐えられるか。

エネルギー補給がうまくいくか。

42kmを無駄なく走れるフォームか。

当然、さまざまな要素が絡み合います。

車で言えば、エンジン性能が高くても、燃費やタイヤ、運転が悪ければ長距離では失速します。

マラソンも同じで、年齢を重ねると、一般的には最大心拍数は低下していくことが知られています(1)。

つまり、若い頃のような高い運動強度を維持することは、一般的には難しくなっていきます。

しかし一方で、加齢による身体機能の低下があっても、高いパフォーマンスを維持している中高年ランナーの存在も報告されています(2)。

その背景には、ランニングエコノミーや経験、ペース配分など、さまざまな要素が関係している可能性があります。

実際、僕自身も、年齢を重ねても大きく記録を落とさず走れている点は興味深く感じています。

長年の走り込み。

フォーム改善。

厚底カーボンシューズへの適応。

筋力トレーニング。

コンディショニング。

そうした積み重ねが、現在の走りに影響している可能性はあります。

大学院で学び、自分の身体を測り続けて感じたのは、「マラソンは一つの指標だけでは語れない」ということでした。

逆に言えば、年齢を重ねても、工夫次第でまだまだタイムが伸びる余地はあるということです。

これは中高年ランナーにとって、希望でもあると思います。

今回、自分自身のデータを通して、改めて「VO₂maxだけではフルマラソンは決まらない」ということを感じました。

マラソンは、そんなに甘くありません。

でも48歳になっても、身体はまだ変われる。
（身長は変わりません。そんなに甘くありません。）

そう思うと、また『走る』ことが好きになります。

だから今日もまた、走るのである。

ニャー。


参考文献
1. Tanaka H, Seals DR. Endurance exercise performance in Masters athletes: age-associated changes and underlying physiological mechanisms. J Physiol. 2008;586(1):55–63.
2. Lepers R, Cattagni T. Do older athletes reach limits in their performance during marathon running? Age. 2012;34:773–781. ]]> http://neko-hiroshi.stablo.jp/article/520663108.html 夜に久しぶりに21キロ走。しかもこれまた久しぶりの駒沢公園で。キロ3分半で走って、ラスト2キロだけ3分20秒ペースでいけた️やったー！一緒に練習してくれた福場君ありがとう！駒沢公園は、距離表示あるから走りやすい️ （カテゴリなし） 猫ひろし 2026-05-12T12:31:09+09:00 夜に久しぶりに21キロ走。しかもこれまた久しぶりの駒沢公園で。
キロ3分半で走って、ラスト2キロだけ3分20秒ペースでいけた️やったー！

一緒に練習してくれた福場君ありがとう！
駒沢公園は、距離表示あるから走りやすい️ ]]> http://neko-hiroshi.stablo.jp/article/520663005.html 横浜マルチスポーツフェスで、小学生向けに30分の陸上教室をやらせていただきました〓‍♂️〓他にも、サッカー教室では元日本代表の坪井慶介さん〓️野球教室では元横浜DeNAベイスターズの三嶋一輝投手〓️ が講師をされていました！僕は陸上教室の他にサッカー教室のサポートも参加。野球教室では吉本興業の漢咲コータローさんがサポートされ、会場を盛り上げていました〓司会は元宝塚の和海しょうさん。スペシャルトークショーでは、アスリートをサポートする内科医の大貝明日香先生も参加されました！この.. （カテゴリなし） 猫ひろし 2026-05-12T12:15:09+09:00 横浜マルチスポーツフェスで、小学生向けに30分の陸上教室をやらせていただきました〓‍♂️〓

他にも、サッカー教室では元日本代表の坪井慶介さん〓️
野球教室では元横浜DeNAベイスターズの三嶋一輝投手〓️ が講師をされていました！

僕は陸上教室の他にサッカー教室のサポートも参加。
野球教室では吉本興業の漢咲コータローさんがサポートされ、会場を盛り上げていました〓

司会は元宝塚の和海しょうさん。
スペシャルトークショーでは、アスリートをサポートする内科医の大貝明日香先生も参加されました！

このイベントの素晴らしいところは、坪井さんや三嶋さんのようなスーパーアスリートと私のような芸人アスリートから直接指導を受けられるだけでなく、

〓️ 野球少年少女がサッカーも体験できる
〓️ サッカー少年少女が野球も体験できる
〓‍♂️ 最後はみんなで陸上を体験できる

という、スポーツの垣根を超えた交流があるところ！


最初から最後まで、子供達の笑顔が本当に最高でした〓

そして、目の前で見る坪井さんのわかりやすいサッカー指導、三嶋さんの豪速球は迫力満点！！
めちゃくちゃ興奮した

イベントを主催してくださった、元中日ドラゴンズの古本武尊さんと順天堂大学大学院の同級生でもある石川駿さん、ありがとうございました！

次は姫路でも開催されるそうです〓
ぜひご参加ください！

こういうイベントが日本中、そして世界中で行われたら最高にゃー！ ]]> http://neko-hiroshi.stablo.jp/article/520639329.html 調子こいて、浜松の街をジョギングしてたら新幹線乗り遅れそうになったさすがに浜松から東京までは、走るとしんどいので、ホテルから駅まで猛ダッシュして新幹線に飛び乗る。良いスピード練習になりました （カテゴリなし） 猫ひろし 2026-05-09T11:30:10+09:00
調子こいて、浜松の街をジョギングしてたら新幹線乗り遅れそうになった

さすがに浜松から東京までは、走るとしんどいので、

ホテルから駅まで猛ダッシュして新幹線に飛び乗る。良いスピード練習になりました ]]> http://neko-hiroshi.stablo.jp/article/520636265.html 今日も今日とて練習️そしてYouTube撮影。人気企画シューズレビュー！お楽しみに （カテゴリなし） 猫ひろし 2026-05-08T23:19:07+09:00 今日も今日とて練習️
そしてYouTube撮影。人気企画シューズレビュー！
お楽しみに ]]> http://neko-hiroshi.stablo.jp/article/520636243.html #水曜練習会この日は、織田フィールドがゴールデンウィークで激混みだったので、代々木公園で1人1000m〓️５本（間400m）3.123.143.133.143.04追い込んだぜそのあと移動して湘南ハイボールフェス見てくれた皆さんありがとうニャー野外が気持ち良い季節になってきた！呼んでくれた『じゅりあなの祟り』もありがとうございます！そして何故かアニマル浜栗も！！ありがとうニャーその後、東京に戻ってキバRUNラジオ。ニューロティカのカタルさんがソロデビュー曲『情熱のソルティナイ.. （カテゴリなし） 猫ひろし 2026-05-08T23:14:08+09:00 #水曜練習会

この日は、織田フィールドがゴールデンウィークで激混みだったので、代々木公園で1人1000m〓️５本（間400m）

3.12
3.14
3.13
3.14
3.04
追い込んだぜ

そのあと移動して
湘南ハイボールフェス
見てくれた皆さんありがとうニャー
野外が気持ち良い季節になってきた！

呼んでくれた『じゅりあなの祟り』もありがとうございます！

そして何故かアニマル浜栗も！！ありがとうニャー

その後、東京に戻ってキバRUNラジオ。

ニューロティカのカタルさんがソロデビュー曲『情熱のソルティナイト』の宣伝で来てくれました！

ニューロティカさんは、何度もライブでご一緒した事あるけど、カタルさんとゆっくりお話したのは初めてでした！カタルさんありがとうございます！
色んなことお聞きできて楽しかった

https://youtu.be/BgKJatFdFP0?si=5-wnD8eHorvyLRMb ]]> http://neko-hiroshi.stablo.jp/article/520593803.html 本日朝から40キロ走。鈴木君、吉田さんありがとうございました！しばらくして、代々木公園でおこなわれてるカンボジアフェスティバル2026へ。初日物凄い人️マウシムジン飲みながら、広島から来たイッシーと散歩明日5日もやってますので、お時間ある方、カンボジアフェスオススメです！ （カテゴリなし） 猫ひろし 2026-05-04T02:26:08+09:00 本日朝から40キロ走。

鈴木君、吉田さんありがとうございました！

しばらくして、代々木公園でおこなわれてるカンボジアフェスティバル2026へ。

初日物凄い人️
マウシムジン飲みながら、広島から来たイッシーと散歩
明日5日もやってますので、お時間ある方、カンボジアフェスオススメです！ ]]> http://neko-hiroshi.stablo.jp/article/520577905.html 今日も今日とて、自由ヶ丘DEUXで加圧トレーニング。終わって酸素カプセルでリカバリー。伊藤喜剛トレーナーありがとうございました！日々の積み重ねが来年の記録を作る️ それにしても身長差️ （カテゴリなし） 猫ひろし 2026-05-01T22:54:08+09:00
今日も今日とて、自由ヶ丘DEUXで加圧トレーニング。終わって酸素カプセルでリカバリー。
伊藤喜剛トレーナーありがとうございました！

日々の積み重ねが来年の記録を作る️

それにしても身長差️ ]]> http://neko-hiroshi.stablo.jp/article/520577843.html ３月に講演会をやらせてもらった厚木市主催『スポーツ人のつどい』のプチ打ち上げ。厚木市の方と、桜美林大学の山本正彦教授、陸上でジュニアオリンピックと全国都道府県対抗女子駅伝にも出場経験のあるシンガーソングライターの福島清香さん。色んな話できて楽しかった！福島さんCDありがとうニャー （カテゴリなし） 猫ひろし 2026-05-01T22:42:08+09:00
３月に講演会をやらせてもらった厚木市主催『スポーツ人のつどい』のプチ打ち上げ。
厚木市の方と、桜美林大学の山本正彦教授、陸上でジュニアオリンピックと全国都道府県対抗女子駅伝にも出場経験のあるシンガーソングライターの福島清香さん。
色んな話できて楽しかった！福島さんCDありがとうニャー ]]> http://neko-hiroshi.stablo.jp/article/520560606.html 本日は恒例 情熱ハーフマラソン　みんながスタートしてから、30分後に僕が後ろから追いかける通称『大人の鬼ごっこ大会』しかも1周約４.2キロで他の選手とも何度もすれ違えれるから、ドキドキが半端ない！楽しかったぁ。そして今日は、涼しくて情熱的な走りができました！ハーフマラソン、5キロラン、親子ラン、仮装ランナー、参加者が笑顔で良かった！スタッフさんもありがとうございます！僕も応援を背に72分台で走れました！ということで、ゴールタイムは、１時間42分24秒！イェイ！ありがとうニャー.. （カテゴリなし） 猫ひろし 2026-04-30T02:35:09+09:00 本日は恒例 情熱ハーフマラソン　

みんながスタートしてから、30分後に僕が後ろから追いかける通称『大人の鬼ごっこ大会』

しかも1周約４.2キロで他の選手とも何度もすれ違えれるから、ドキドキが半端ない！楽しかったぁ。

そして今日は、涼しくて情熱的な走りができました！

ハーフマラソン、5キロラン、親子ラン、仮装ランナー、参加者が笑顔で良かった！スタッフさんもありがとうございます！

僕も応援を背に72分台で走れました！ということで、ゴールタイムは、１時間42分24秒！イェイ！
ありがとうニャー


次回は９月２２日に大人の鬼ごっこしましょう ]]> http://neko-hiroshi.stablo.jp/article/520525063.html 本日も　猫ちゃんランクラブ 代々木公園で2部開催大爆発️ドガーン！来てくれたみんな、ペーサー仲間ありがとう！今日はランニング日和でめちゃくちゃ走りやすかった！みんなお疲れ様でした！次回は、5月23日開催（土）2部開催です！みんなで体を動かそうニャーお一人、友達、親子参加もみんなお待ちしております！福場俊策（役者、フルマラソン２時間33分）#鈴木サトル（板橋CITYマラソン2026優勝）原裕美子（マラソン女子元日本代表）土橋達也（土橋商店　ランニャーソックス）仙波さん（似東純也.. （カテゴリなし） 猫ひろし 2026-04-25T14:52:07+09:00 本日も　猫ちゃんランクラブ 代々木公園で2部開催大爆発️ドガーン！

来てくれたみんな、ペーサー仲間ありがとう！

今日はランニング日和でめちゃくちゃ走りやすかった！
みんなお疲れ様でした！

次回は、5月23日開催（土）2部開催です！
みんなで体を動かそうニャー
お一人、友達、親子参加もみんなお待ちしております！
福場俊策（役者、フルマラソン２時間33分）
#鈴木サトル（板橋CITYマラソン2026優勝）
原裕美子（マラソン女子元日本代表）
土橋達也（土橋商店　ランニャーソックス）
仙波さん（似東純也）
木戸さん（芸能人対抗駅伝）
ポロンチョよしえ
猫ひろし ]]> http://neko-hiroshi.stablo.jp/article/520521291.html 今月号の ランナーズ にて僕の連載『猫目線のマラソン学』が大学院修了とともに、今回で最終回となりました。約2年間、連載させていただき本当にありがとうございました。学んだことを文章にすることで、自分の理解も深まり、さらに『ランナーズ』を読んでくださる皆さんに届ける以上、いい加減なことは書けない！毎月月末は、正直“勝負”でした。でも、勉強することがめちゃくちゃ楽しかったです。そして最終回となる今回は僕が大学院で研究した「市民ランナーが速くなるために必要なこと」を、僕なりにシンプル.. （カテゴリなし） 猫ひろし 2026-04-25T00:50:11+09:00
今月号の ランナーズ にて
僕の連載『猫目線のマラソン学』が
大学院修了とともに、今回で最終回となりました。

約2年間、連載させていただき本当にありがとうございました。

学んだことを文章にすることで、自分の理解も深まり、さらに『ランナーズ』を読んでくださる皆さんに届ける以上、いい加減なことは書けない！
毎月月末は、正直“勝負”でした。

でも、勉強することがめちゃくちゃ楽しかったです。

そして最終回となる今回は僕が大学院で研究した「市民ランナーが速くなるために必要なこと」
を、僕なりにシンプルにまとめました。

難しいことは書いてません。
でも、大事なことは入ってます。

ぜひ読んでください。

連載は終わりますが、勉強は続くし、せっかく勉強の仕方も学んだので、これからもSNSなどで自分なりに発信していきます。じゃないと勉強した意味がにゃい！お楽しみに！

そしていつか書籍にするぞ！

そして夢の印税生活！〓️そのお金で新しくてかっこよくて、速くて、なおかつ背が高く見える厚底カーボンシューズを買う。〓️背が高くなって、足も速くなって、ランニング最高〓️これでランニング人口が右肩上がり！〓️ばっちりやー！

お疲れ様でした ]]> http://neko-hiroshi.stablo.jp/article/520511524.html 明日４月２４日（金）21時〜生配信やります〓今回は、4月に自分が実際にやった練習を振り返ります。48歳でフルマラソン2時間31分。その裏で、どんな練習をしているのか。・どんなメニューをやったのか・やって良かった練習・正直うまくいかなかったこと〓全部そのまま話します理論ではなく、実際にやったことだけです。コメントでの質問も、その場で答えます。明日21時〜お時間ある方、ぜひのぞいてください （カテゴリなし） 猫ひろし 2026-04-23T18:08:11+09:00 明日４月２４日（金）21時〜生配信やります〓

今回は、4月に自分が実際にやった練習を振り返ります。

48歳でフルマラソン2時間31分。
その裏で、どんな練習をしているのか。

・どんなメニューをやったのか
・やって良かった練習
・正直うまくいかなかったこと

〓全部そのまま話します

理論ではなく、実際にやったことだけです。

コメントでの質問も、その場で答えます。

明日21時〜
お時間ある方、ぜひのぞいてください ]]> http://neko-hiroshi.stablo.jp/article/520504717.html （カテゴリなし） 猫ひろし 2026-04-22T20:36:08+09:00 ]]> http://neko-hiroshi.stablo.jp/article/520480007.html 本日は、25キロ走（キロ3分半→3分20秒）。１時間27分。暑い中、きちんと最後あげて走れた。あん美でパワー補給！鈴木君、島崎さん、吉田さん、ジョーありがとう！そして5月2日（土）は、今日ひっぱってくれた鈴木君とガチの『極』練習会️1000m〓︎５本（間400m）3分10秒〜15秒ペース本気で速くなりたい方待ってます！一緒に練習しましょう〓moshicom.com/user/564775/ （カテゴリなし） 猫ひろし 2026-04-19T15:35:09+09:00
本日は、
25キロ走（キロ3分半→3分20秒）。１時間27分。

暑い中、きちんと最後あげて走れた。

あん美でパワー補給！鈴木君、島崎さん、吉田さん、ジョーありがとう！

そして5月2日（土）は、今日ひっぱってくれた鈴木君とガチの『極』練習会️

1000m〓︎５本（間400m）
3分10秒〜15秒ペース
本気で速くなりたい方待ってます！一緒に練習しましょう〓

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